不论是自己的职业还是爱好，娉婷都做到了极致的好，“我喜欢一句话：动力生锈，惯性接手。我觉得目前在瑜伽、骑行上的训练还只是惯性，一般我一周5次骑车，1次周末跟着俱乐部山里骑行，4次室内骑行台训练，50-60分钟，强度一般以功率3区为主，有氧多。瑜伽的话，一般一周6练，每次1个半小时。”

“对我而言，运动就像吃饭睡觉一样，我不需要考虑练不练的问题，只需要根据自己身体状态，更加合理地调整训练内容。如果课多，我会拆分练习；如果身体状态好，我会偏力量、动态的多一些；如果身体状态没那么好，我就会练一些修复类的练习，放松身体。反正，听从自己的身体，随时调整。”

我问娉婷对瑜伽和骑行有什么目标吗？她说，“瑜伽方面，我不追求高难度动作。我一直认为习练者可以从不同难度等级的练习中获得相同的益处，这种益处不取决于体式的难易程度，而取决于完成的质量和将练习原理运用在不同训练、生活、工作中的能力。我喜欢重复同一个简单的体式，并时常有更丰富的体验和收获新的意义。没有一个体式是简单和容易的，所以练习不会是简单的重复和枯燥。应该享受循序渐进掌握每一个动作的过程，而不是急于求成，提升对动作的熟悉度和理解力。”

“骑车的话，我希望自己80岁还在骑车。而瑜伽的练习对帮我骑得更久很有帮助，让我的体态挺拔，身体各方面素质均衡，也让我的肌肉比较有弹性，这些都有利于我骑行后身体的恢复。”