许多车友会对滚筒骑行台持有不理解乃至怀疑、恐惧的眼光。掌握如何使用滚筒骑行台，对您的训练大有裨益。在职业赛场上，也有众多场地自行车车手以及山地车选手会在赛前赛后使用滚筒骑行台进行热身以及放松。

尽管滚筒骑行台从发明到现在，在结构方面都没有什么大的变化，但是新款产品比过去越来越易于使用了。

如今的滚筒骑行台通过使用更优秀的轴承、更小的滚筒以提供更平稳更轻松的使用感受。部分高端产品还配备了抛物线表面造型的滚筒，使用起来更加轻松。

一、使用滚筒骑行台与固定式骑行台训练的区别

使用滚筒骑行台的好处

如果您有在关注比赛直播，不难发现许多车手会在比赛开始前使用滚筒骑行台热身。相比使用固定式骑行台，使用滚筒骑行台有两大好处。

首先，滚筒骑行台可以改善您的平衡能力以及控车技巧。

对于入门级车友来说，使用滚筒骑行台训练后，骑行时拿水壶喝水或者从背后拿能量棒将更加得心应手。

新手车友可能要几个星期才能习惯使用滚筒骑行台。在滚筒骑行台上练就的控车技巧将使您迈向成功车手之路。

其次，使用滚筒骑行台进行高踏频训练可有效提升踩踏平顺性，使您的踩踏更高效。

▲使用滚筒骑行台训练时不能闭着眼睛瞎踹。通过练习提高踩踏效率，可减少无谓的体力消耗。

除此以外，滚筒骑行台训练时比其它骑行台更方便，只需把您的自行车放上去便可开始训练。某些高端款式更可连接到室内训练应用软件进行交互。

滚筒骑行台的缺点

部分滚筒骑行台可以选配阻力风扇或其他配件以提高训练负荷。但总的来说，滚筒骑行台的最大阻力低于其它类型的骑行台。

▲某些款式的滚筒骑行台可以搭配Zwift等软件使用，但只能进行相对温和的骑行训练，无法进行FTP测试。

专家建议冬训期间可将固定式骑行台和滚筒骑行台训练相结合。使用滚筒骑行台进行技术训练、热身和恢复；使用固定式骑行台进行高功率的训练。两者结合，可以全方位训练各种骑行技能。

研究显示，在室内训练两个小时的效果约等于在开放路面上训练三个小时。

▲通过将固定式骑行台和滚筒骑行台相结合。您可以精确控制训练强度，且无需担心交通状况。